剛?cè)肭?，不少人就被秋燥纏上：晨起喉嚨干得發(fā)疼，說話時突然干咳不停，喝再多白開水也難緩解。其實，秋天的口干、咳嗽多不是感冒或發(fā)炎，而是空氣濕度驟降，肺部津液被 “抽走” 導致的。盲目吃止咳藥反而可能加重不適，不如試試這3個中醫(yī)認可的小方法，在家就能操作，3天就能緩解。

一、別把燥咳當普通咳嗽

很多人一咳嗽就急著吃藥，卻不知道 “燥咳” 和普通咳嗽差別很大：燥咳多是干咳無痰，還會伴隨口干、皮膚干、大便干；普通咳嗽常帶痰，可能有發(fā)燒、鼻塞等癥狀。燥咳的根源是 “津液不足”，就像土地缺水開裂，調(diào)理關(guān)鍵在 “潤燥生津”，而非壓制癥狀。

二、3個核心方法，從根源緩解不適

這3個方法按優(yōu)先級排序，從基礎補水到快速止咳，再到長效防護，層層遞進。

方法1：喝麥冬雪梨茶

很多人覺得口干就猛喝水，其實白開水喝多了會稀釋胃液，還可能加速津液流失。試試這款潤燥茶：取麥冬 5g、雪梨 1/2 個、冰糖 1 顆，雪梨去皮切塊，和麥冬一起放入養(yǎng)生壺，加 500ml 清水煮 15 分鐘即可。麥冬能直接補肺部津液，雪梨煮后寒性降低，脾胃弱的人也能喝，每天 1 杯，口干當天就能緩解。

方法2：按止咳穴

開會、說話時突然咳不停？按揉列缺穴和天突穴能快速緩解。列缺穴在手腕內(nèi)側(cè)，拇指下方橫紋向上推到骨縫凹陷處，用拇指垂直按揉 1 分鐘，左右手各 1 次；天突穴在兩鎖骨中間凹陷處，用食指輕揉 1 分鐘，每天 3 次。這兩個穴位能疏通肺部氣機，干咳、喉嚨癢一按就見效。

方法3：吃銀耳百合蒸梨

秋季吃太多辛辣、油炸食物會加重燥邪，不妨每周吃 2 次銀耳百合蒸梨。把雪梨頂部切下當 “蓋子”，挖去梨核，填入泡發(fā)的銀耳、10g 百合和少許冰糖，蒸 20 分鐘即可。銀耳補津液，百合潤肺，不僅能緩解干咳，還能預防秋燥失眠，老人孩子都適合。

避坑提醒：2件事別做

別猛喝水，每次喝 50ml 左右，每天 1500-2000ml 就夠；別吃荔枝、桂圓、辣椒等熱性食物，它們會像 “火” 一樣消耗津液，讓口干咳嗽更嚴重。

秋季潤燥不用藥，跟著這 3 個方法做，就能輕松擺脫口干咳嗽，安穩(wěn)過秋～